赤み、くすみ、たるみ

さほど年齢に抗ってきたわけではない。

特別なスキンケアをせず、安い化粧水をばしゃばしゃ使ってきたし、たまには顔も洗わずに過ごす日もあった。

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40半ばを迎えた今、もちろん悩みがないわけではない。

まず、赤み。

主にUゾーンだろうか。目の下から小鼻の脇あたりが、まだらに赤い。毛穴も目立つし、不健康そうに見える。

赤みは乾燥によるものだと書かれていた記事を読んだような気がして、丁寧に化粧水を入れるようにしたが、今のところ改善される気配はない。

それからくすみ。

シミはもちろんあるし、とにかく、明るさがない。

どんなに表情を明るくしても、肌が明るくなければ全体的に暗い印象になる。

これは鏡を見て、いつものように笑ってみたとき、自分で思ったものだ。

最後にたるみ。

目の下、頬、口元。

これはひどい。とにかくひどく疲れて見える。

たるみがあるから表情も暗いのだ、と思い、表情筋を鍛える体操を色々とやってみている。

効果のほどは、今のところ不明。

表情筋を鍛えるというのとは別の話だが、歯科医に指導された舌を動かす体操があって、これは結果的に表情筋にも効くのでは、と思い、やっている。

「あいうべー体操」というもので、単純に口を大きく開けて「あ・い・う・べー」という形をつくるものだ。

「べー」のときには舌を思い切り出す。

高い化粧品を使うことももちろん有効だとは思うが、食生活、睡眠、そして表情など全ての要素が肌に関係していると思うので、それらを改善することが、結果的に肌の状態も良くするものだと信じている。

赤み、くすみ、たるみ。

これらとうまくつきあいながら、年齢を重ねていこうと思う。

毛深くて毎日大変だよ

私は,現在20代前半の男性。体のありとあらゆる箇所の成長スピードが早く処理が大変である。http://www.asociacionfadam.org/

髪の毛,爪,眉毛,ひげ,鼻毛。。。上げだしたらきりがない。髪の毛は量が多く,すいてもすいても3週間後には

結局元に戻ってしまうため美容院にすぐに行かなければならないし,爪も4-5日で元の長さまで戻ってしまう。

良いのか悪いのか。。。。そして,特に困っているのが,ひげと鼻毛。そうムダ毛処理である。

私は普段,営業として働いており,人と接する機会が多く本来常に清潔にしていなければならない。

そんな中,すぐに生えてしまう毛深いひげは,悩みの種である。今までは無名メーカーの髭剃りを使っていたのを

有名ブランドの値段の張る髭剃りに最近変えてみた。剃るのに力がいらず,軽く今までよりは,朝の髭剃りの時間が

短縮されたような気もする。しかし,昼すぎには今までと同様にもう髭が生え始めている。結局髭剃りやすくなっただけで,

髭の生育スピードを抑えきることはできなかった。鼻毛もそうだ。さすがに1日で伸び切ってしまうことはないが

2-3日で伸びだしてしまうため,毎朝鏡で鼻毛を確認しなければならない。毛深い人間の生活は,とても大変なのである。

フロスと歯ブラシを正しくして口臭ケア

歯列矯正をしていたこともあり、歯磨きを十分にしていましたが家族から口臭を指摘されることが多かった私。

歯磨きだけで、歯の汚れが取れると思っていたことが間違いでした!!キラハクレンズの効果を辛口評価!最安値で購入可能な通販サイトは?

今は、歯ブラシとフロス、歯間ブラシ、タフトブラシを使い分けています。

そうしたら口内環境がよくなり、口臭を指摘されることや新たな虫歯を発見することが減りました。

歯磨きでもしっかりと歯に沿わせて磨けばある程度汚れは取れます!

その際忘れがちなのは、奥歯の奥側です。

1番奥の歯はしっかり全面磨くようにしてください。

フロスはまだ日本では、なじみが薄いですが口腔内の汚れの除去率がぐんと上がり、口臭予防にもなるのでおすすめです。

使い方としては1日1回、すべての歯間に通します。

上下にこすり、ぬめぬめとした感覚から、キュッキュッという音に変わったら汚れが取れた証拠です。

普段掃除していない箇所を磨くと出血することがありますが、それは汚れが取れている証拠です。

驚くことなく磨き続けて下さい。

フロスと正しい歯磨きをすると口臭は驚くほど減るはずです!

口臭を気にしないで、友達や恋人と近距離で話したいですよね!!

ガムなどもありますが、一番は歯の汚れをしっかり取ることです。

手軽なストレス解消法

普段生活している中でどうしてもストレスはかかってしまいますよね。

そこで自分が普段ストレス解消している方法を書いていきます。

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目次

1好きな食べ物を食べる

2カラオケやCDを聴く

3運動する

4普段行ったことのない場所に行く

1好きな食べ物を食べる

自分の場合は一週間の終わりに外食なり買い出しなりをして、好きなものを食べるようにしています。

そうすることで一週間分の仕事でのストレス、生活でのストレスが解消されます。

2カラオケやCDを聴く

ストレスで気持ちが沈んでいたり、イライラしているときにカラオケで大声で歌うと

とても気持ちが晴れ晴れとして、ストレス発散になります。

また自宅で好きな曲を1時間?2時間程聴いたりすると、気分転換としてとても効果があり、曲を聴いた後では気持ちもだいぶ落ち着いているか、元気な気持ちになっています。

3運動する

家や会社でパソコンを使った仕事などで、長時間体を動かさないでいると、なんだか気持ちがもやもやしてしまいますよね。

そこで仕事が一区切りついたときや、仕事が終わったあとに散歩やジョギングを30分、強くストレスを感じているときにはもう少し時間をとったりすると、気持ちもシャキッとして、ストレス解消になります。

4普段行ったことのない場所に行く

いつも同じ場所にいると集中力も途切れ、イライラしがちになります。

なので、いつもと違う散歩道を歩いてみたり、いつもと違う駅で降りてみて景色や環境の違いを楽しむと、新鮮な気持ちになれ、ストレス解消にもなりますよね。

簡単ファスティングダイエット

ダイエットと言うと、最初は気合が入っていて毎日汗だくになるくらい運動をして、

極端な運動をして、食事制限を行い、いつも途中でいつの間にか辞めてしまっていました。http://jrockx.jp/

そんな私が、まだ続けることができたダイエットが簡単ファスティングです。

ファスティングは食べる量や回数を減らしていき、一定期間たったら回復食というお腹に優しいものをとるダイエットです。

でも、わたしのはあくまでも『簡単』なので、そこまではしません。

具体的にどのような食事を摂るかというと、朝は基本的にヨーグルトやバナナなど消化にいいものを食べて、排便を促します。そしてお昼は、野菜は絶対入れてメインのおかずはあまりこってりしていない、さっぱり系のメニューを入れます。

そして、昼食後でも、3時ごろでもいいので甘いのもオッケーにします。なんせ、甘いものがすきだった私が、いきなり0にするのは無理だったので、暴飲暴食にならないレベルでスイーツオッケーにしました。

なので、その分、夜ご飯はヘビーじゃないものを食べるか、野菜+燃焼スープくらいにしておく。

というのが私の実践したダイエット方法です。ご褒美がありだったので、辛い中にも嬉しいこともあり、少しずつですが体重も落ちてきました。

私のお肌の悩みは目がくぼんできているということです。

私の今のお肌の悩みは、目がくぼんできているので全体的に凸凹してしまっているということです。ととのうみすとは効果あり?私の口コミやネット上の評判などご紹介!

特に私は結構いろいろなことが重なってそれが顔に出てきてしまっているのかなということを感じます。また、子供たちがいるので子供の世話でそれを感じています。正直言ってとてもつらいですしとてもいやだなと思います。ただ最近は私は個人的にいろいろとありすぎてお肌にまで手が回らなかったというのが本音です。

そんなこと言いながらいろいろと真実はどうなのかということはわかりませんがやっぱりいろいろと大変だなと思ったことが多いです。お肌の悩みって直結して今の人生の悩みに関係しているとつくづく思っています。だから私はこの先もう少しだけお肌に良いことをしていきたいということを感じています。

少しずつ少しずつそのようにしていって今以上にいい状態をキープできればいいなと思います。難しいことかもしれませんが少しずつやっていこうと思っています。今とてもつらいので、お肌の状態が良くなればいいなということを感じています。なかなか思い切りができずにいますが前を向いて頑張っていきたいなということを感じています。お肌の化粧水はたっぷりこれからも使っていきたいなということを感じています。

自分に合ったヘアケアを見つける

私は髪の悩みが多くありましたが、それが今ではかなり改善されてきています。元々重度の癖っ毛で、ヘアアイロンを入れても時間が経ったらすぐはねてしまう、太くて硬い、髪の量がとにかく多い、ヘアカラーをすると毛先だけすぐにキューティクルがはがれてきて色落ちするなど、髪の悩みは多かったです。

http://www.listentopolo.com/

縮毛矯正をしたときは、髪が真っすぐになって、嬉しかったのを覚えていますが、それでも毛量や、髪の硬さには悩まされてきました。しかし、最近になってやっと、自分の髪質に合ったヘアミストとヘアオイル、そして髪質改善トリートメントをやってくれる美容院に出会うことができました。

美容院で、上手く髪の量を減らしてもらい、トリートメントでさらさらにしてもらっています。そして、セルフケアとして、自分に合ったヘアミストとヘアオイルを使用していると、かなり髪が柔らかく、ツヤが出てくるのを実感できました。今では、髪のパサパサ感や、傷みを感じることもほとんどなくなりました。自分に合ったヘアケア商品や美容院を探すことは本当に大事だと感じています。女の人にとって、髪は第一印象にかなり影響すると思うので、ずっと綺麗な髪でいられるように、努力し続けたいなと思います。

肌年齢を上げるための2つの肌質アップ法

肌をキレイにするために必要なことは何だと思いますか?透輝美の効果を徹底検証!

外側からの保湿は知っていると思いますが、

内側からのケアもかなりだということを知っていましたか。

肌荒れを内側から防ぐ2つの方法を紹介します。

体は内側から作られているのでこれを実践するだけでも

肌年齢が若返るので試してみてください。

肌荒れを防ぐために重要な要素1つ目は『水分』です。

人の体は60%が水分でできています。

人は尿や便、汗や呼吸で活きているだけでも水分を出しています。

水分が不足するとあなたも知っているように肌が乾燥してしまします。

いくらアウターで保湿をしても、肌が乾燥してしまう原因はあなたの水分不足です。

水分は1日2Lが推奨量なのでまずはコップ1杯をプラスで飲むようにしてみましょう。

重要な要素2つ目は『タンパク質』です。

肌を作っている元はタンパク質です。これが不足すると肌の質が悪くなります。

人の体は、生きるために必要な箇所から栄養を届けます。

心臓などの臓器から栄養がいき、爪や髪、肌は外側にあるので

栄養がいきわたるには時間がかかります。

タンパク質の量が少ないと、外側まで栄養が行きづらいです。

日頃からタンパク質を摂り、肌の元となる栄養が

身体全体にいきわたる状態を保つことが大切です。

目安量は体重の『kg』を摂ったグラム(g)量です、

具体的に言うと、60㎏の人なら60gというように、

体重から1000を割ったグラム量を摂るようにすると

1日に必要なタンパク質量を摂取することができ、肌が綺麗になるでしょう。

まとめると、

・1日に必要な水分量は2L

・1日に必要なタンパク質量は体重のグラム量

ということになります。

外側のケアも大切ですが、内側のケアはもっと大切です。

肌の質を上げるために実践してみてください。

1日1食でストレスフリーダイエット

「1日1食」これだけを見ると、辛そう…続かないのでは…など、ネガティブな捉え方をしてしまうかもしれません。しかしこれが、やってみると意外と簡単で、しかも楽なのです。

まず、どこで1食を摂るかなのですが、これは「夜」でいいんです!グラマラスパッツの最安値は?

朝昼に食事を摂って、夜食べずに寝るというのが辛いという方がよくいますが、このダイエットで嬉しいのは、夜何を食べても大丈夫という事です。

子供は成長過程にある事から朝食を摂る事が推奨されていますが、ある程度大人になって行くと、朝ごはん必須!とういう訳でもないそうです。

そもそも現代人は食べ過ぎの傾向にあります。空腹時間を長くする事で内臓機能を高め、腸内環境も良くなります。

もちろん体質にもよるので、朝何も食べないのが辛いという方は、バナナや野菜ジュースなどを摂ると良いでしょう。

お昼は何も食べません。その代りお水は出来るだけ飲むようにします。そして夜ごはん。何を食べてもいいのです。ただし野菜など、血糖値が上昇しない物から食べていきます。

1分間程よく噛みましょう。その後は好きなものを食べても構いません。血糖値を急激に上げないことが大切です。そうする事で、脂肪の吸収を抑える事につながります。

私はこれで、ストレスを感じる事なく4kg落とす事が出来ました。

最初は朝昼の食事を少量にする事から始めてみてもいいかもしれません。体調には注意しながら、ぜひ試してみて下さい!

頭皮のベタつき対策について

頭皮がベタつくと頭皮が臭ったり抜け毛などの原因になります。そのベタつきの対策について3つ紹介します。
1つ目が食生活です。一番即効性があるのは、肉料理などの油分の多い料理を減らすことです。

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極端にお肉を食べるのを断つというのも、やり方次第では有効ですが、誤った食事制限をすると栄養が偏ったりストレスが増えて悪影響を及ぼす場合があります。ヘルシーな部位のお肉、例えば「鶏むね肉」や「ササミ」などに変え、計画性のある食事制限をすることが頭皮のベタつき改善の近道です。

2つ目がシャンプーです。洗浄力の強いシャンプーを使えばいいと思っている方も多いのではないでしょうか。これは必要な脂まで落としてしまい頭皮乾燥の原因になります。頭皮が乾燥すれば皮脂場分泌されるので頭皮のベタつきに繋がります。おススメなシャンプーは「アミノ酸系シャンプー」で刺激が少なく肌や頭皮に優しいシャンプーです。

3つ目が頭皮スプレーです。頭皮のベタつきがあるからすぐにシャンプーは出来ません。運動の後や仕事の後予定がある場合です。そんな時のおススメが頭皮スプレーです。頭皮スプレーは、頭皮のベタつきや臭いを抑えてくれます。メントールが配合されているものが多く、清涼感が感じられるのが特徴です。また、ほてりを抑えてくれるのでベタつきと同時に起こる頭皮のカユミも軽減させてくれます。

以上の3つの対策でベタツキ対策が出来ます。試してみて下さい。

30代後半のお肌のハリのなさ

この年齢になって、かなりお肌のハリのなさが気になりはじめています。http://www.dimitratheodossiou.com/

自分自身の顔を鏡で見るのが、最近本当に嫌です。というのも、笑った時に、肌のハリがないため、あらゆる小じわが顔中に広がってしまい、またほうれい線横に、さらにシワが入ってしまいます。

全体的に肌のハリがなく、肌が薄くシワシワとした印象です。

私の顔自体はかなり童顔なので、これまでかなり年齢より下に見られることが多かったのですが、今は肌質がかなり落ちてきているため、年齢相応に見られることもしばしば。

やっぱり女性にとって年齢が上に見られることは、気分がよくないものなので、内心とてもショックです。

外で友達や子供たちと思いっきり笑って過ごすことは、本来とっても嬉しく幸せなことだったりするのに、笑ってシワシワになっている自分自身の顔を思い浮かべると、一気にテンションが落ちてしまいます。

また、お肌のハリがないため、寝ている間についてしまった布団や枕のあとが、本当になかなかとれません。何時間も経ってたまたま鏡を見た時、まだ何らかのあとが残っていた時は、我ながら本当にガッカリしてしまいます。

毎日の保湿が重要だと、スキンケアやフェイスパックなど一生懸命してますが、老化とめることはできないなと感じてます。

口臭についてこんなもんだろ。

口臭の原因は、歯磨き、フリスク、がむなど口のなかをケアしない事だ。歯磨きは、ご飯とお菓子を食べたら必ず歯磨きをしたらある程度口臭は、消える。子供は、ご飯やお菓子を食べても自ら歯を磨こうとしないから口が臭くなって友達に口が臭いって言われます。
ブレスマイルウォッシュ

そこで初めて自ら進んで歯を磨こうと大人になっていきます。口臭をチェクする方法はまわりの人たちに聞くか、まわりの反応をみればわかります。あとたまに自分の口に手をあてて息をはけば臭いかどうかわかります。デートと大事な会議がある時は口臭がきになるんでそのときは、歯磨きとブレスケアをのんどけばその場は、なんとか大丈夫です。

夜にお菓子やジュースを飲んだりしてすぐ寝ると虫歯や歯周病になったりするので寝るまえは、必ず歯を磨きましょう。歯磨きは、歯ぐきのほうを磨くようにすると虫歯や歯周病になりにくいです。おすすめの歯ブラシは、なんでもいいです。歯磨き粉は、上戸彩みたいな歯の白さになるんでco2がおすすめです。

モンダミンも良いです。サプリメントは、ブレスケアか歯磨きガムがおすすめです。ブレスケアは、餃子やニンニクなど口臭の原因になる食べ物をたべてもすぐにブレスケアを飲んだら息がいい匂いになります。歯磨きガムは、朝歯を磨く時間が無い場合ガムを噛めば歯を磨いた気分になり口臭もなくなります。

ダイエットの効率性を求めること

少しでも良いダイエットのやり方というのを知っておくことがまずは重要になるのですがどの重要になるというのはまさに効率であると言えます。頑張るということはよいことではありますが、できれば効率的に行いたいと思うのは当然でしょう。

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そこで考えることは栄養成分です。栄養成分というのをしっかりと理解して大きいダイエットにとても良いとされているものを選ぶようにしましょう。 何事も効率性がよいものを選ぶ、ということができるようになりますと成功するのもそうですが、早く成功することになるでしょう。

ダイエットの様々なポイントの一つとしてあるのがまず基本的には摂取するカロリーを減らそうということです。つまりは、似たような味のものでも、基本的には低カロリーのものを選ぶようにするということだけで結構ダイエットというのは効率的に行うことができるようになります。さらには運動なんかも日々の生活の中に運動を取り入れたりするということでより効率的に行うことができるようになるでしょう。

ですから、特に日常でしっかりと運動量を増やすということはかなり大事な要素であるといえるでしょうから、できるだけ増やすようにしたほうがよいことでしょう。

髪を乾かすのが面倒くさい

 髪の毛を乾かすのが面倒くさい。特に女性の方は誰もが思っていることではないでしょうか。私は髪の毛を乾かすのが面倒くさく、お風呂に入ること自体が面倒くさいなってしまうことがあります。

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 今ではドライヤーというのが当たり前となっておりますが、もちろん昔は存在しませんでした。ふと昔の人は一体どうやってあのとてつもない長い髪の毛を乾かしていたのだろうかと疑問に思ったのです。

 調べてみると、私と同じように疑問に思った人がちらほら。

答えはもちろん自然乾燥。しかし、私が驚いたのはそこではなく、洗髪の頻度。

なんと、平安時代は年に一回だったそう。髪の毛は長いので乾かすのに自然乾燥で丸一日かかっていたそうです。昔の人は髪の毛を乾かすというよりそもそも洗わなかったのですね。毎日洗髪するようになったとはここ最近で、昭和のシャンプー広告には「5日に一度はシャンプーを」というのがあったそうです。

 髪を乾かす方法というより洗髪の話になってしまいましたが、髪の毛を乾かすのが面倒くさい方はそもそも髪の毛を洗わないというのも一つの手なのかもしれません。昔の人があんなに長い髪を綺麗に保てていたのであれば必ずしも髪の毛を洗わなくても美髪を維持できるのかもしれません。

胸の悩みで一番多いのは大きさ

女性の大いなる悩みの一つとしてバストがあるのですが、このバストの悩みで一番多いのは一体何だろうと思いますか? やはり様々なアンケートなどを見ることによってわかるのは胸の大きさが気になるという声がダントツです。これが最も目立つことであると言えます。

まさに大きな悩みとして存在していることであるといえるでしょう。

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大きければとにかく良いのかというとそうではなく大きい人が大きい人でその大きいことが悩みであるということになりますし、当然ながら小さいということを悩んでいる人もいるわけで適切な大きさがいいという感じではあるのですが、その適切な大きさ、というのは別に明確になっているわけではありませんのでなかなか難しいことではあります。

大きい人の悩みのこととしてあるのが異性からの見られる視線が嫌だとか着る服が制限されてしまうとか、スタイルが良くて胸が大きいということにはなるのですが胸が大きいと太って見えるようになるということもあるという点でしょう。

小さい人の悩みはいうまでもなく、小さいと女としての劣等感を感じてしまうみたいなことがあったりしますしなんだかんだで男の人は大きい方が好きなので、恋愛などに積極的になれないというようなこともあったりします。

バストが大きくて洋服が入らない

私はDカップなのですが、そのために昔から可愛らしい洋服が入らずに苦労しています。Dというと女の子からも羨ましがられることが多いですし、大きさとしては満足するべきものなのかもしれませんが、問題なのは、多くの女性服はBカップを基準にしているということです。

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Bが基準の洋服にDカップの人間が入るわけもなく、むしろ無理矢理その洋服を着れば胸ばかりが強調されてしまってとにかく格好悪いです。高校生の頃などは同年代の女の子が着る可愛らしい洋服が着られず着ようと思えばワンサイズ大きくなってしまうので太って見えてしまって、とても嫌でした。

タートルネック等のぴたっとした洋服はそもそも入らず、スマートな洋服が着れる友達が羨ましかったです。ドラマなどでは胸の大きな女性がぴたっとした洋服を着こなしていてとても魅力的ですが、現実にはあんなにうまくいきません。

胸ばかりが強調されてしまうので、いやらしい目で見られてしまうこともあります。それはそれで嫌だったので、ゆったりとした洋服を着るようにしていました。しかし、顔が丸いことも手伝って余計に太って見えてしまい、自分に自信が持てなかった覚えがあります。胸は大きくても悩みがあります。

私のダイエット方法は果物をとることです。

私はいつも必ず一つは果物をとっています。プレミアムスリムスキニーレギンスを完全レビュー!サイズ選びのコツや口コミ体験談など全暴露!

その理由は、毎日のようにいろいろなものがたくさん出てきているのでおいしいと思える体づくりを目指しながらダイエットしようと思っているからです。少し難しい感じになってしまいましたが、結論から言うと、果物のビタミンがとても体に良いということを感じているためにそのように考えているということです。

私は結構いろいろなことが敏感ですぐに体に出てきてしまうため、やっぱりそれなりにいろいろとやっていく必要があると思っています。ということで私は最近いろいろなことを行ってきていて、結局のところ一番大事なことは、やっぱりそれなりに果物をとって体にビタミンをチャージしていくことだと思いました。

結構子供たちもたくさん果物を食べてくれるので、我が家ではたくさん果物を買うことが多いです。特にリンゴやミカンが多いですが、時々一語も食べます。結構今日もおいしかったのでこれからもたくさん撮り続けていこうと思います。

そして結構果物ってダイエットに最適だと思っていて、特にビタミンが豊富に取れる柑橘類は最高だということを感じています。結局のところやっぱりダイエットには適度なビタミンが大事だと思いました。

抜け毛が増えてきました。

地味に育毛トニックを使ってみたり、やはり頭皮マッサージが良いのでは?とフレリア育毛薬用エッセンスや山田養蜂場さんの薬用地肌ケアエッセンスを使用して、ゆったりした時間を作るようにしています。

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髪の毛が細いので特に気になります。育毛トニックも習慣にするとさほど面倒ではありませんし、剛毛な人を見るとやっぱり羨ましくなります。

油分が不足気味でパサパサしてしまう髪質の為、毎日シャンプーすると余計パサパサになり、美容師さんには「あまり熱いお湯でシャンプーしないように」言われています。そういう基本駅なことが大切みたいです。育毛トニックに関してはまだジプシー中ですが、案外サクセスも良い感じがします。

父や祖父(故人)も俗にいう「つるっぱげ」でした。あんまり笑えませんね。母も薄い感じですが、担当している美容師さんの技術が良いらしく、とても薄毛には見えないヘアスタイルをしています。ふんわりさせるのが上手みたいな。薄毛は女性でもコンプレックスになるので、なるべくたっぷり睡眠で野菜を摂って生活しています。

中学生の自分へ警告します

 思春期になると「可愛くなりたい!」「モテたい!」と思うようになり、美容商品に興味関心をもつようになりました。その当時、ハナチューやnon-noで『毛穴取りパック』がよく取り上げられていました。妙に惹かれて購入したのを覚えています。その頃から週に一回、鼻や頬に使用するようになりました。

いつの間にか可愛くなるためではなく、毛穴が取れる感覚が面白かったため続けるようになっていました。そう、この頃の私はこの後毛穴がどうなるか知る良しもなく・・・。

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 高校生になると、毛穴取りパックを使用する頻度は減少していました。その頃から雑誌でも、使用しない方がいいと言われるようになっていました。そうです、私には遅かったです。化粧に芽生え鏡を見る時間が長くなったのと同時に、とても毛穴が気になるようになりました。指でニョロっと毛穴を押し出すことに快感を覚え始め、何回も何回もするようになりました。

 大人になってもその癖がおさまらず、毛穴を押し出してしまいます。その代償で今はたるみも重なり、毛穴がいつも開いた状態になってしまいました。エステで毛穴コースを受けても、納得のいく効果が出ず悲しくなります。化粧でカバーもできなくなってきました。あの時やってなければと、ものすごく後悔しています。

 中学生の自分へ伝えたいです。決して『毛穴取りパック』は使用しないように!

どうしても辛かったアトピーの思い出

私は高校2年生から、専門学校2年生までの間、アトピーに悩まされていました。非常に苦しみましたが、最終的には完治することができたので、今回は辛かった思い出と、薬以外に症状を抑えるように自分なりにやっていたことを紹介したいと思います。

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辛かった思い出①寝れない

日中はまだマシなのですが、夜になると特にひどく、ほぼ毎日睡眠不足。頭皮にも症状が出ていたので、狂ったように掻きむしり、枕が血まみれになっていた時期もありました…

辛かった思い出②フケで汚く思われる

前述の通り頭をかきむしることが多かったので、頭皮にカサブタがよくできていました。そのせいで、学生服の肩がフケやカサブタで白くなることもしばしば。特に言われることもなかったですが、思春期でしたのでかなり気にしていました。

辛かった思い出③顔がぼろぼろ

肘の裏や、体にできているものは、体育の授業ぐらいでしか見えません。しかし、顔となると全く別問題。常にみんなに見られているので、本当に辛かったです。

特にこの中でも、①は授業にも影響が出ていたので本当に辛かったです。そんななかでも、ただ症状耐え、薬を飲むだけでなく、以下のことをして対策していました。

対策①冷やす

当時寝るときは、冷却ジェル枕と保冷剤が必須でした。患部を徹底して冷やすことにより、炎症が若干和らいでいきます。

対策②周りを綺麗にする

身の回りを常に清潔に保つの効果があったのかと思います。特に寝具などは、自分が掻いた後で血がついていたりしていたので、よく洗濯していました。

対策③爪を整える

当たり前ですが、爪が長いと皮膚に与えるダメージも強くなります。深爪ギリギリまで切って、やすりで削っていました。

以上のことと、4年間の通院の末完治することができました!この体験が誰かの参考になれば幸いです。

1日1回5分行うだけの口臭ケアとは!?

みなさんは歯についてどのくらい考えたことがありますか?キラハクレンズは販売店での市販なし…!

日本人はデンタルケアが他の先進国と比べて怠っていると言われています。

理由はなぜかでしょうか。

まず、歯並びの悪い方が日本人は目立ちます。

歯並びが悪いと、磨き残しが出てしまい、虫歯や歯周病、そして口臭の原因となります。

しかし、歯並びが悪くてもなかなか金銭問題や時間問題で歯列矯正に踏み込めない方が多いと思います。

歯並びが悪くても、虫歯や歯周病、口臭ケアをする方法はあります!

それは、デンタルフロスです。

みなさん、デンタルフロスは毎日欠かさず行っていますか?

日本人のほとんどがデンタルフロスを行っていないそうです。

歯磨きはみなさん毎日されていると思いますが、仮に歯磨きを正しく行ったとしても、

7割~8割ほどしか汚れが落ちないです。

残りの2割~3割の汚れは、歯と歯の間に残っていることが多く、この汚れがどんどん蓄積していきます。

この汚れが原因で口臭に繋がっていきます。

フロスを1日1回寝る前に行うだけで、口臭を防ぐことができます。

1日のうちの5分をフロスに使うだけで、虫歯を防ぐことができる=治療代を抑えることができる、歯周病を予防することができる=歯を残すことができる、そして何より口臭予防ができます。

口臭は周りの人に不快感をもたらす可能性が高いので、1日のルーティーンにフロスを取りいれてはいかがでしょうか。

目の下のシワとクマの悩み

元々肌が薄いので、若い時からクマとシワができやすくいくら睡眠を充分にとっても、いつも人から「クマ、大丈夫?体調悪そう」と言われていました。

ビューティーオープナージェルは販売店で市販されている?私の口コミや効果などをご紹介!

なのでたくさんのアイクリームを試したり、クマを隠すためにコンシーラーを塗っていましたが、コンシーラーをたくさん塗ると今度はシワにコンシーラーが溜まって余計にシワが目立つようになってしまいました。

また、自分がアレルギー体質なのか寝ているときに無意識に目がかゆくなって目をこすってしまうのもシワと色素沈着の原因だったと思います。

ヒアルロン酸や、ベビーコラーゲンなどの美容施術もしましたが満足できる効果は得られませんまでした。

そこで自分の脂肪を採取し、目の下の正しい位置に注入する美容手術を行ったところ、かなりクマが改善されました。

目の下のシワも少しマシになった気がします。

あと、普段使っている目薬を市販のアレルギー用の値段の高い目薬に変えたところ、寝ている時に目をこすってしまうことも改善されました。

目の周りのシワとクマが改善されたことでコンシーラーいらずになり、メイクのノリも良くなって印象が変わったのか、人から疲れてる?と聞かれることもなくなりました。

まさか目薬で目のシワが改善できると思ってなかったので、わたしと同じような悩みを持つ方にも教えたいです。

今まで試してみたダイエット

私はずーっと痩せたいと思い、今まで、色々なダイエットを試してきました。

まずは、野菜ダイエット。炭水化物や脂質を極限まで減らして、野菜や海藻類を沢山たべてダイエットするというものです。中でも海藻やキノコは食物繊維のお陰で腹持ちも良く、ヘルシーなので沢山食べることが出来ました。満腹感を得て、カロリーを減らすことには成功したのですが、味が単調になりがちなので飽きてしまい、長続きはしませんでした。けれど野菜ダイエットで体重を数キロ落とすことは出来たので、無理のない範囲で行えば効果的な方法だと思います。

逆に、炭水化物を抜いて肉類だけで生活するダイエットもしたことがあります。ステーキだけ食べている人は健康という記事を読んだからです。これも数キロ痩せましたが、やはり飽きて止めました。同じものを食べ続けたり、何かを制限するダイエットはストレスが大きくて飽きてしまうので、なるべく避けたほうが良いです。

最終的に成功したダイエットは、規則正しく三食をいただき、間食を絶対に我慢するというものでした。ふとしたタイミングで手が伸びてしまう甘いものや、ミルクを入れた珈琲などを我慢し、数十カロリー単位で削る物です。自分の代謝に合った摂取カロリーにしたら、1年で3キロ落としました。基礎的な部分の努力だけでここまで落ちたので、他のダイエットと併用すれば、もっとたくさん落とせると思います。

ホットヨガでデトックスダイエット

ダイエットしなくちゃ、と常に思っているものの、ジョギングや筋トレといったコツコツ頑張ることがとても苦手な私。運動が必要だとは思うけど何ができるかなと考えていた時に、近所にホットヨガのジムが新しくオープンしました。これなら出来るかもしれない、と思い切って通い始めました。

ホットヨガは35〜40度程度の室温のスタジオで、インストラクターの指導の元、ヨガを行います。最初は筋力もなく、体も硬くて、レッスンについて行くのに必死でした。筋肉痛も酷く、続けられるか不安でしたが、約1時間のレッスンで滝のような汗をかけるのが爽快で、すっかりハマってしまいました。日常生活の中で、ここまで汗をかくことはまずないので、体の中の老廃物がすっきり流れている気がして、実に気持ちがいいのです。最近、サウナが流行していますが、サウナ好きな人たちの気持ちが分かる気がします。

また、インストラクターの声に体をゆだねて、呼吸を合わせながらゆったりとヨガを行うことも、非日常な時間を過ごしている感覚で楽しいものです。

そんなこんなで、始めて1年経った今、3キロのダイエットに成功していました。特に食事制限も行っていません。何より、適度に筋力がついてきたせいか、ボディラインが引き締まってきたのが嬉しいです。

短期間でダイエットの成果を出したい場合には向かないかもしれませんが、ホットヨガは楽しみながらシャイプアップできるいい方法だと思います。

糖質制限+タンパク質ダイエット

自分はダイエットのために、出来るだけ食事の中で炭水化物の割合を減らし、タンパク質と脂質が中心の食事を意識することで、2週間程で3キロ程痩せることに成功しました。

タンパク質中心の食事のメリットとしてまず、筋肉量を維持することができ、それにより基礎代謝を落とさないで痩せやすい体を作ることができます。

1日の主な消費カロリーとして基礎代謝は60%〜70%程を占め、そのような消費カロリーの割合として多くを占める基礎代謝を落としてしまうことは、痩せるためにはよくないことなので、基礎代謝を落とさないためにもタンパク質中心の食事を意識しました。

また、タンパク質を摂ることで、食欲を抑制させるホルモンの分泌が上昇するので、タンパク質を多く含んだ食事には満腹感を得られやすいというメリットもあります。次に、炭水化物とタンパク質、脂質の1グラムあたりのカロリーなのですが、炭水化物とタンパク質は4キロカロリーで、脂質は9キロカロリーです。

こう見ると脂質を抑えて炭水化物などの糖質を摂取するべきなのではと思うかもしれませんが、糖質を摂取することで脳からドーパミンという快楽物質が分泌されてしまい、必要以上に食べ過ぎてしまいます。つまり、糖質には中毒性があるので太りやすくなってしまいます。こういったことから糖質制限とタンパク質中心の食事がダイエットにはおすすめです。

ダイエットとは無縁の生活

私は、幼少期から学生時代まで、どれだけ食べても太らない体質でした。

自分よりぽっちゃりしている友人よりも食べる量は多かったし、お菓子や甘いものもよく食べていましたが、ダイエットとは無縁の生活でした。

その頃は「私は食べても太らない体質なんだ!」と思っていましたが、高校を卒業してからが大変でした。食べる量は変わらないのに、体育も部活もない。するとみるみる太る太る。自分では太らない体質だと思っていたのでびっくりしました。笑

今考えると当たり前のことなんですけどね。その時は食事の量をコントロールすることでとりあえず体型を維持。そして就職すると、激務だったこともありみるみる痩せていきました。そこでまた油断して食べる量も増え、そんな生活になれた頃、結婚して転職しました。事務職になるとまた体重が増えていきます。10代の頃とは代謝も違うので、食事制限だけではどうにもならず、ついにダイエットを決意!

ネットでの検索や友達の話を参考に色々と試しました。まず、間食をやめることで現状維持に成功。そこからウォーキングを始めたり、筋トレをしたり色々しましたが、即効性があったのは断食です。1日だけの断食で、翌日3食ご飯を食べても1キロほど減っていました。胃も軽くなり、体調もいい感じだったので、これからもたまに断食で体重を減らし、日々の運動で維持を繰り返し、理想のボディを手に入れたいと思います!