地元のフィットネスジムの会員登録をして

年会費払って１年に数えるくらいしか行ってません。

１回５００円としましょう。

年会費が５０００円です。

地域の人は２５００円です。

羨ましい！

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計算すると年に１０回は行かないと

元取れてないことになります。

１０回も行ってないです。

月１回行けばいいんですが。

でもお金じゃないんです。

自分がダイエットのために

何かしらをしてるっていう

事実がほしいんです。

それなら家で筋トレでもいいんじゃない？

っていうことなんです。

だから私は筋トレを家でしています。

ジムは車で３０分くらいのところにあります。

その３０分、筋トレに当てます。

食事制限とか断食もしていましたが

やっぱり実感したのは運動でした。

無理な食事制限をしていた時は

フラフラでした。

不健康にダイエットしても意味はないです。

体重を減らすことよりも

体力をつけて筋肉を鍛える！

体重は後からついてきます。

無理な食事制限をせずに

筋トレや運動を中心にダイエットすれば

健康的に痩せることができます。

痩せたからと言って

もうダイエットはしなくてもいい

ということではありません。

人間、生きてればガタがきます。

生きているうちは死ぬまでダイエッターだと

思えば習慣として日常的にやるようになります。

生きてるうちはダイエッター

筋トレして運動して

少し食事に気を使う。

わたしは今もこの方で

リバウンドすることなく現状を維持しています。

昔から様々なダイエットを経験してきました。

ベルミススリムレギンス

にがり、プロテイン置き換え、モムチャン、腰回し、食事抜き、厳しい糖質制限等々…

全く効果を感じないものもありました。また一時的には痩せるけれども、すぐにリバウンドして元の体重より増えてしまった苦い思い出も。。

特に食事制限は確かに痩せるけれども精神的に辛く、食べるのが大好きな私はすぐに挫折しました。

そんな時、トレーニング好きなパートナーに誘われて一緒にジムへ。

以前自分一人でもジムに通ったことはあるのですが、マシーンやダンベルの使い方が分からず、なんとなく自転車をこいだりなんとなく効果もわからないままで幽霊会員に。

女性に多いと思うのですが、筋トレするとムダに筋肉がついて今より逞しくなってしまうのでは…？と不安がありました。

ですがそんな不安は誤りでした。

そもそも女性は筋肉がつきにくく、ボディービルダーの方々のようには、相当な努力をしないとならないと知りました。

筋トレは週に2回、可能であれば3回するだけでOKです。

始めるまで知らなかったのですが、トレーニング後は糖質をとっても大丈夫！

むしろ筋肉を作るためには少量はとったほうが良いのです。

筋トレをしていれば太りにくくなるのでリバウンドもしにくくなるし、体力がつくので日常生活とパワフルに過ごせます。

筋トレにまつわる誤解は多いですが、騙されたと思ってやったもの勝ちだなと思いました！

社会人になってから、運動という運動をしてこなかったので、いきなりハードの所から入っても筋を痛めるだけだろうし、まずは、しなやかな体型を目指そうとホットヨガを始めました。これが以外と、きついですね。バランス感覚がないのか体勢がとてもきついですね。ワンズアップ

意外と筋肉を使いますし、ポーズが難しく、先生みたいなきれいなポーズができなくて、最初はとても苦戦しました。終わったあとは、すごい汗の量が出て、自分のなかにこんなに水分があるのかと思いました。汗をかいた分、心も軽くなる感じがしてとてもスッキリします。やりはじめて、もうすぐ一年になりますが、一難前に比べると、体も絞られて、いい感じに痩せてきました。背中とお腹のムダなお肉がなくなって、体も柔らかくなって、肩凝りなどが改善されたと思います。

今までが、姿勢が悪かったり、体に負荷をかけていたのが知ることが出来て、今では、ホットヨガにいくのが楽しいです。体もなれていたので、そろそろ筋肉を付けるためにジムに挑戦しようかなと思っています。おばあちゃんになっても腰が曲がらず、自分の足で歩いていきたいなと考えています。そのためにも、今から、足腰を鍛えて、筋肉をしっかりつけていきたいと思います。

私自身もうすぐ３０歳になるにですが、年齢の進行に伴いバストの垂れが気になってきていました。ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ

胸が垂れると洋服を着ても決まらないですし、年齢が出ているようでコンプレックスでした。調べていくうちに胸を支えてくれているクーパー靭帯が伸びたり切れたりすることによって胸の垂れにつながっていることが分かりました。

そのためまずはそれを回避するためにナイトブラを購入することにしました。さまざまな会社のものを何点か使用しましたが、その中でも特に優れていると思ったのが、トリンプのスロギーです。締め付け感もなく、また背中部分をがばっと覆われるような形をしているため安定感があります。

またパットもしっかりとした形状なので胸を優しく包んでくれます。食い込み等も気になりませんで、ナイトブラとしての機能はもちろんデイ使いやヨガなどの運動のシーンにも適している万能なブラだと感じました。ナイトブラと並行して、バストケアのためストレッチも始めました。特に良かったのが両肘を９０度に曲げ左右に開き、両手を近づけて顔の前に寄せ、ひじとひじ、手と手をぴったりと合わせる運動です。胸筋をつけることができるので自然とバストアップも叶います。一日３分を目安にしていましたが、１週間ほどで効果を感じました。まずは自分の身体を知り、ケアしていくことが大切だと感じました。

掃除とダイエット。

実は、関係ないように見えて「掃除が出来る人＝ダイエットも上手→痩せている」という関係性があること知っていますか？

部屋をきちんと整えることができたら痩せた！という経験談も少なくありません。

私も毎日部屋の掃除を意識するようになって自己管理能力の上昇と共に痩せていくのがわかりました。

「でも、なんで痩せるんだろう？」と疑問に思いませんか？

今のあなたの生活を見比べてみてください。

「少しぐらい汚くても…」「また後で片付ければいいや。」と思ってゴミをそこら中に置く癖はないですか？

グラマラスタイル

積りに積もって見るに耐えない部屋になっていたり…。

その結果、自分自身も知らず知らず大きなストレスを受け、

散らかったゴミやモノが、目から多くの情報として入り込み、脳は常に処理することで精一杯になります。

塵も積もれば山となる。という言葉同様

過度なストレス上昇につながっていきます。

その結果、食べ過ぎや代謝の悪化、睡眠の質の低下などを招くことで、ダイエットを阻害するようになるんです。

早速、お部屋を掃除しながら断捨離を行いましょう。

■断

入ってくる余計なものを断つこと

■捨

いらないものを捨てること

■離

必要ないものへの執着心(欲)から離れること

物が少なくなり掃除がしやすくし、物を探すストレスが減ったり、

気持ちが明るくなる効果もあるそう。

部屋掃除と断捨離を行なってダイエットに繋げましょう！

私は子供を産んでから、身体の至るところへ急にガタが来てしまいた。そのひとつが歯茎でした。

カラメトルーノは口臭に効果なし？

それまで口内のトラブルなどなかったのですが、産後はなぜか歯磨きをすると歯茎から出血があるようになりました。また、冷たい食べ物をたべたりすると、歯茎にしみるような感覚がありました。見た目的にも、歯茎が赤く腫れて見えるようなところもありました。また口臭も気になるようになりました。

そんな歯茎の悩みが出来てしまった産後の私は、歯磨き粉をそういった口内トラブル用のものにかえたり、重曹でうがいをしたりと、色々調べては対策をしてみました。でも、何年経ってもその歯茎トラブルの解決が出来ずにいました。そんな時、歯のジェットウォッシャーがとても良いと聞き、使い始めました。最初はものすごい歯茎から出血をしてしまいましたが、やがて出血は止まり、健康的な歯茎になりました。その結果、腫れもなく口臭もなくなりました。

健康的な歯茎になったことで、口内のトラブルがかなり解決出来たように思います。歯を支える基本である歯茎が健康じゃないと、やっぱり口内トラブルの大きな原因になるんだと、身をもって実感し分かりました。歳を重ねると歯茎トラブルもあるというので、そうたらないように、清潔にしっかりと管理したいです